Rafraîchir notre regard...

RAFRAÎCHIR NOTRE REGARD 

Namasté,

   Hier, en faisant le ménage dans ma bibliothèque, je suis tombée par hasard sur cette merveilleuse phrase du célèbre écrivain Marcel Proust : « Le seul véritable voyage, le seul bain de Jouvence, ce ne serait pas d'aller vers de nouveaux paysages, mais d'avoir d'autres yeux... » 

   Réapprendre à voir, quelle merveilleuse façon de se réinventer. Voir ne consiste pas à distinguer simplement les formes, les couleurs, les matières, les choses, les êtres, mais à regarder notre monde avec attention, avec curiosité, avec passion, avec un amour pur et désintéressé comme le font les enfants.

   Combien de fois sommes-nous passés à côté d'une expérience extraordinaire, n'y voyant que du banal, de l'ordinaire? On passe toujours trop vite à côté d'une fleur, d'un arbre, d'un papillon et des personnes que l'on aime. 

On oublie trop souvent de regarder autour de soi et on ne soulève plus les yeux au ciel pour voir plus grand que soi. 

   Tout, absolument tout ce qui nous entoure sur cette terre, mérite le même regard, la même présence, la même attention.  Mais pour mériter la beauté de ce monde, il faut savoir l'accueillir. Pour l'accueillir, il faut rafraîchir notre regard et apprendre à voir avec amour. À voir dans un total abandon tout ce qui existe autour de nous.

   D'avoir d'autres yeux signifie donc de rafraîchir le regard que l'on porte sur soi, sur les autres, sur le monde qui nous entoure. 

   En replaçant le livre dans la bibliothèque, j'ai eu l'impression de mieux comprendre le poète qui nous suggère d'avoir d'autres yeux. Vous et moi, nous pouvons réinventer notre manière de voir le monde. Voici quelques suggestions :

Apprenons à voir les choses sans vouloir posséder. 

À regarder les gens sans les juger. 

À voir les évènements sans les comparer. 

À regarder notre monde sans le diviser.

   Pour réinventer notre regard, chaque jour, il est essentiel de fermer les yeux quelques secondes pour rafraîchir notre vision du monde. Puis, avec un regard tout neuf, prendre le temps de contempler le visage de ceux qu'on aime et d'admirer la beauté du monde qui nous entoure. 

   Ce simple exercice, répété au quotidien, est d'une force incroyable pour renouveler notre engagement envers les autres, envers la vie. 

   Et lorsque nous traversons des périodes plus sombres, il nous faut aussi adoucir notre regard. C'est alors le moment de cultiver un regard empli de bienveillance, de douceur, de compassion envers nous-mêmes.  S'observez, sans se juger, est un acte d'amour envers soi-même. Et c'est là le début d'une véritable transformation.

   Que la vie vous soit douce,

Nicole

Pour découvrir d'autres pensées et réflexions - www.nicolebordeleau.com

MÉDITATION EXPRESS

Trouvez le temps, ne serait-ce que pour deux minutes, 

pour lever les yeux au ciel.

Regardez simplement l'espace au-dessus de votre tête.

Sans rien attendre, sans rien chercher, observez l'immensité du ciel.

Votre esprit, dans sa véritable nature, est aussi vaste que le ciel,

et vos pensées sont aussi éphémères que des nuages.

En respirant lentement, pendant une minute ou plus, laissez défiler chaque pensée librement.

Puis, fermez vos paupières pendant quelques secondes.

Observez maintenant, sans jugement, votre monde intérieur.

Apprenez à regarder le monde extérieur et le monde intérieur avec la même équanimité.

Voilà comment nous pouvons rafraîchir notre regard.

Grâce à cette simple instruction, plus personne

n'a d'excuses pour ne plus voir la beauté du monde.

Bonne pratique!

LA MARCHE MÉDITATIVE

10 MINUTES POUR APAISER L'ESPRIT

   Lorsque l'esprit est agité, angoissé et que vous êtes incapable de rester immobile, je vous recommande la marche méditative. 

   La méditation « marchée » - c'est ainsi que l'appellent les initiés - est une pratique simple et vraiment très agréable que l'on peut pratiquer à n'importe quel moment de la journée, à l'intérieur comme à l'extérieur. Elle est particulièrement bénéfique après une dure journée de travail, un long trajet en voiture, de longues assises au travail ou encore pour libérer un esprit surchargé et discursif. 

 Voici comment vous y exercer :

  Choisissez un endroit sûr où vous pourrez faire des allées et venues, comme un couloir dans votre appartement ou un sentier près de votre maison. Assurez-vous de pouvoir y marcher entre dix à trente pas.

  Débutez en position debout, les pieds parallèles et distribuez votre poids également sur vos deux jambes, laissez les bras détendus de chaque côté du corps.

   Prenez cinq longues et profondes respirations par le nez pour vous centrer en vous-même.

  Commencez à marcher lentement, plus lentement qu'à l'habitude, en maintenant le dos droit et la tête haute afin de cultiver un sentiment de noblesse et de dignité. 

  Prêtez attention à chaque pas, à chaque son, à chaque sensation. Si votre esprit s'évade (et cela arrive à tout le monde), ramenez-le doucement en dirigeant votre attention sur vos pas. Ce n'est pas plus compliqué que cela ! 

  Arrivé au bout du chemin, arrêtez-vous pour prendre une profonde respiration. Puis, faites demi-tour et poursuivez votre méditation. Dans ces allers et retours, l'esprit s'apaise et se pacifie. Il s'enracine au moment présent et cet ancrage vous permet d'accéder à la pleine conscience de ce qui est, en cet instant.

  Chaque jour, vous pouvez méditer en marchant ou si vous préférez, marcher en méditant. Intégrez dès aujourd'hui cette merveilleuse discipline dans votre quotidien, pendant dix minutes ou plus et vous découvrirez les innombrables bienfaits de la méditation "marchée."

  Bonne pratique!

Nicole